В китайской медицине питанию и режиму дня уделяется большое значение. Неправильное питание и привычки могут нанести вред здоровью и долголетию.

В древних книгах по китайской медицине содержится много записей о времени приема пищи. Известный врач Ма Ци писал: "Завтрак - легкий и ранний, обед - плотный и досыта, ужин должен быть небольшим. Если в повседневной жизни будете следовать этому, не будете болеть до самой старости". В древней книге "И Синь фан" (Рецепты лечения сердца) даже есть глава "Запрет ночного питания".

Китайская медицина легко объясняет нам, почему, например, лучше вставать с 5* до 7 утра (час Кролика). Организм в это время начинает просыпаться, и нам гораздо легче пробудиться вместе с ним.

С 7 до 9 утра (час Дракона) наиболее активен наш желудок, и завтрак придется как никогда кстати. В книге "Со Суй лу" (Записки по мелочам) имеется следующая запись: "Утром живот не должен быть пустым, вечером не должен быть полным". Поэтому утром есть надо, есть хорошо, и легко усваиваемую пищу.

С 9 до 11 (час Змеи) наступает время селезенки и поджелудочной железы - время для концентрации и принятия решений. Самое время работать! Таким образом, сутки поделены на периоды по 2 часа, в течении которых активен тот или иной орган тела.

С 11 до 13 (час Лошади) энергия наполняет сердце, и наступает время обеда и время общения. В это время солнечная (янская) активность максимальна, что также помогает легче переваривать пищу, особенно зерновую. Чем позднее человек принимает основной объем дневной пищи, тем больше энергии затрачивается на ее обработку в теле.

А с 13 до 15 (час Козы) можно и поспать, если вы утомлены.

С 15 до 17 (час Обезьяны) выпейте чаю, и вы поможете организму очиститься от лишнего.

Время ужина наступает с 17 до 19 (час Петуха), и вот после этого есть больше действительно не стоит: рабочий день желудка заканчивается, и все, что вы съели, будет просто лежать в нем, дожидаясь утра и мешая вам спать. В книге "Ян шэн яо цзи" (Важный сборник о вскармливании жизни) говорится: "Вечером нельзя объедаться. Селезенка уснет и не будет транспортировать пищу, пища не будет перевариваться. У человека возникнет сотня болезней". За ужином следует есть мало. Это даже важнее чем "ужин должен быть ранним", так как переедание равным образом увеличивает нагрузку на селезенку и желудок ночью.

С 19 часов (час Собаки) полезно заниматься спокойными, необременительными делами: день подходит к концу, и нужно подготовится ко сну.
Плохая новость для трудоголиков и тусовщиков: в период с 21 до 23 (час Свиньи) уже надо отправляться в постель.

Во всяком случае, после 23:00 (час Крысы) вы уже точно должны спать, потому что именно в это время организм восстанавливается и вырабатывает иньскую энергию, чтобы сбалансировать дневную активность. Если не восполнять ее, повышается чувствительность к стрессу, раздражительность, продуктивность падает, возникают сложности со сном. В период после 22:00 отдыхают глубокие отделы мозга, нервная система.

*- используются часы по солнечному времени. Но есть также мнение что организм человека адаптируется к поясному времени. Для расчета солнечного времени можно воспользоваться календарем Мингли. В календаре устанавливаете галочку в пункте "местное солнечное время", вводите место проживания и затем кликаете на нужный день. В описании дня часы будут указаны по солнечному времени.